Hablar sin interrumpir o no abrir la boca. Reirse incontroladamente o lanzar una retahila sobre sinsentidos podran arruinarla. asi­ como En Caso De Que la angustia toma los mandos sobre la circunstancia pueden presentarse sudores, udeo o malestar del estomago. Si lo cual ocurre, la primera cita puede llegar a ser en al completo un desastre.

La culpa podemos echarsela a la angustia, que “es la reaccion tanto fisica como psicologica programada geneticamente Con El Fin De realizar frente an estados sobre peligro” indica el psicologo clinico asi­ como sexologo Esteban Canamares. Un peligro que puede ser real o nunca.

La sobre cada 14 personas la sufre en alguna situacion y las hembras y los jovenes son los que mas la padecen, Conforme revela un analisis sobre la Universidad sobre Queensland (Australia), publicado en la revista Psychological Medicine.

?La excelente nueva? Se supera y existen estrategi­as que se podri­an disponer en marcha de evitar que la angustia arruine una primera citacion.

Psicologia

Quien ha padecido ansiedad en diferentes situaciones, puede que ante una primera citacion se preocupe sobre aquello que pueda ir mal debido a las sintomas. iento que los averguence puede desatar la cadena de pensamientos menos positivos y, igual que consecuencia, estres.

Con el fin de nunca caer en este estadio existe la aparejo que, en comienzo, parece obvia, No obstante en ocasiones no seri­a comodo de obtener: dejar de centrarse en lo que pueda ir mal. Limitarse a vivir el momento presente carente fallar las actos resulta una estrategia sobre meditacion que asistencia a dominar y limitan dichos pensamientos menos positivos. Investigaciones como la realizada por el seccion sobre Psiquiatria del Hospital General de Massachusetts asi­ como la Rush University de Chicago apuntan a esta conclusion.

Pero si bien parezca sencillo, es mas sencillo os en obcecados en malos pensamientos. Por eso, el estudio recurre a la meditacion mindfulness, que “ensena a dejar que los pensamientos pasen falto ser juzgados”.

Las participantes que practicaron esta meditacion, basada en la disminucion del estres, fueron menor propensos a rumiar sentimientos menos positivos referente a las actuaciones y se trataron con mas compasion.

Pero, ?que provoca esos nervios? En gran cantidad de casos seri­a el hecho sobre pensar que la otra ser seri­a perfecta asi­ como nosotros estamos llenos de fallos asi­ como equivocaciones. Al tratar ocultarlos llega el infortunio.

“Estas gente pretenden actuar de una forma magnnifica, carente admitir las fallos y limitaciones con naturalidad. Ademas, creen que las otros si son perfectos”, comenta Canamares.

Esta distorsion de la certeza desencadena un complejo de inferioridad que puede materializarse en la pasividad. “No ir a la citacion o nunca opinar para no meter la pata son algunas de las decisiones mas comunes para prevenir la situacion”.

Sin embargo, seri­a esencial enfrentarse a los miedos para superarlos. “Aunque nunca triunfemos en ese primer avenencia, siempre seri­a favorable vivir la posicion porque vamos adquiriendo experiencia”, continua el psicologo.

Segun el diario Psychiatric Times la terapia basada en la exposicion a la posicion debe acontecer considerada la primera camino sobre tratamiento para cuadros de ansiedad. Seri­a preciso comenzar con estados que teman de manera moderada asi­ como poquito a poco ir aumentando hacia las que mas afecten.

Por ejemplo, una citacion sobre dos en morada puede acarrear mas estres que si se organiza la cena con amistades en un restaurante distendido.

Que la meditacion es una de estas herramientas mas valiosas para disolver la ansiedad queda constatado. Aunque no seri­a la sola tecnologi­a. ‘Sudar’ las nervios es una gran forma de regresar mas distendido a la cita.

Una diferente formula para sustentar la posicion pobre control es ejercer algun ejercicio previo, se elevaran las niveles sobre endorfinas, que sirven Con El israelГ­ mujeres para el matrimonio Fin De achicar el grado de dolor asi­ como aumentar la emocion de bienestar, asi­ como se reduciran los de las hormonas responsables de el estres, aconseja la Universidad de Medicina sobre Harvard.

Como pasar las nervios asi­ como eludir que te jueguen la mala pasada en la primera cita

“Puede acontecer bueno ejercitar laxitud antiguamente del armonia o efectuar entrenamiento fisico con el fin de que se descargue tanta energia acumulada. En casos graves, lo indicado es exigir ayuda a un psicologo”, anade el experto.

Poniendo en acto estos faciles consejos que aportan los expertos, la proxima vez que nos enfrentemos an una primera citacion estaremos mucho mas relajados asi­ como a deleite.