Hablar desprovisto detener o no abrir la boca. Reirse incontroladamente o soltar la retahila sobre sinsentidos podran arruinarla. y si la ansiedad toma las mandos de la ocasion pueden mostrarse sudores, udeo o indisposicion digestiva. Si lo cual ocurre, una primera cita puede transformarse en todo un infortunio.

La responsabilidad podri­amos echarsela a la ansiedad, que “es la respuesta tanto fisica igual que psicologica programada geneticamente Con El Fin De hacer frente a situaciones sobre peligro” indica el psicologo clinico asi­ como sexologo Esteban Canamares. Un peligro que es real o nunca.

Una sobre cada 14 seres la sufre en alguna circunstancia y las hembras y los jovenes son las que mas la padecen, Conforme revela un estudio de la Universidad sobre Queensland (Australia), publicado en la revista Psychological Medicine.

?La gran nueva? Se supera y Hay estrategi­as que se pueden colocar en velocidad Con El Fin De impedir que la ansiedad arruine la primera citacion.

Psicologia

Quien ha padecido ansiedad en otras situaciones, puede que ante la primera cita se preocupe de aquello que pudiese ir mal debido a las sintomas. iento que las averguence puede desatar la cadeneta sobre pensamientos menos positivos y, como fruto, estres.

Para no caer en este estadio hay una util que, en fundamentos, da la impresion obvia, pero en ocasiones nunca seri­a facil sobre Adquirir: dejar de centrarse en lo que pueda ir mal. Limitarse a vivir el momento actual desprovisto resolver los actos es una tecnica de meditacion que favorece a controlar asi­ como limitan dichos pensamientos menos optimistas. Investigaciones igual que la realizada por el Departamento de Psiquiatria de el Hospital General de Massachusetts asi­ como la Rush University de Chicago apuntan a esta conclusion.

No obstante si bien parezca simple, es mas sencillo os en obcecados en malos pensamientos. Por eso, el estudio recurre a la meditacion mindfulness, que “ensena a dejar que los pensamientos pasen falto ser juzgados”.

Los participantes que practicaron esta meditacion, basada en la disminucion del estres, han sido menos propensos a rumiar sentimientos menos optimistas acerca de sus actuaciones y se trataron con mas compasion.

No obstante, ?que provoca esos nervios? En gran cantidad de casos seri­a el hecho sobre pensar que la otra humano es ideal asi­ como nosotros estamos llenos de fallos y equivocaciones. Al intentar ocultarlos llega el desastre.

“Estas gente pretenden proceder de una maneras ideal, desprovisto admitir las fallos y limitaciones con naturalidad. Igualmente, creen que las otras si son perfectos”, comenta Canamares.

Esta distorsion de la certeza desencadena un complejo de inferioridad que puede materializarse en la inaccion. “No ir a la citacion o nunca opinar para no meter la pierna son algunas de las decisiones mas comunes de evitar la situacion”.

No obstante, seri­a esencial enfrentarse a las miedos Con El Fin De superarlos. “Aunque no triunfemos en ese primer aproximacion, invariablemente seri­a conveniente vivir la etapa por motivo de que vamos adquiriendo experiencia”, continua el psicologo.

Segun el corriente Psychiatric Times la terapia basada en la exposicion a la ocasion debe acontecer considerada Durante la reciente camino de tratamiento para cuadros sobre ansiedad. Seri­a obligatorio comenzar con situaciones que teman de forma moderada y escaso a poco ir aumentando hacia las que mas afecten.

Por ejemplo, la cita de 2 en hogar puede acarrear mas estres que si se organiza una https://gorgeousbrides.net/latin-beauty-date/ cena con colegas en un restaurante distendido.

Que la meditacion es una de las herramientas mas valiosas Con El Fin De disolver la angustia queda constatado. Sin embargo nunca seri­a la unica estrategia. ‘Sudar’ las nervios es una excelente manera sobre regresar mas distendido a la cita.

Una diferente formula Con El Fin De sustentar la circunstancia pobre control es practicar un deporte previo, se elevaran los niveles sobre endorfinas, que sirven de encoger el nivel sobre dolor y crecer la emocion sobre bienestar, asi­ como se reduciran los de estas hormonas responsables de el estres, aconseja la Universidad sobre Medicina de Harvard.

Como sobrepasar las nervios y prevenir que te jueguen la penosa pasada en una primera citacion

“Puede ser bueno entrenar laxitud primeramente del armonia o efectuar deporte corporal con el fin de que se descargue tanta energia acumulada. En casos graves, lo indicado es exigir ayuda a un psicologo”, anade el experto.

Poniendo en practica todos estos faciles consejos que aportan las expertos, la proxima vez que nos enfrentemos a la primera citacion estaremos mucho mas relajados y a voluntad.